C-junioren
Aanloop
|
In de bocht hangen |
Loopvormen |
|
|
Finetuning laatste 3 passen |
Loopscholing Sprongen uit korte aanloop (3- of 5-pas) |
Zie document loopscholing |
Afzet
|
Afzetvoet wijst naar de lat (20°-30°) |
Springen uit aanloop |
|
|
Afzetplaats is 2 “voetjes” van de lat |
Springen uit aanloop |
Lijn markeren waarop de voet geplaatst moet worden. |
|
Het afzetbeen wordt volledig gestrekt |
Springvormen (zonder flop) |
Zweeffase
|
Juiste volgorde (hand, knie, heupen vooruit) |
|
|
|
Handen mee omhoog nemen |
Springen vanuit korte aanloop |
Iets aantikken wat boven de mat word gehouden |
|
In brug over de lat gaan |
Bruggetjes maken |
|
|
Benen actief omklappen |
Standsprongen vanaf een verhoging |
|
Landing
|
Landen op de schouders en achterover doorrollen |
Standsprongen vanaf een verhoging |
Maak een rol achterwaarts na de landing |
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
