Goede standworp met speer |
Krachttraining voor romp |
Krachttraining zie bijlage Kracht
Vrije hand op de buik/ zij houden |
Verbeteren driepas met speer |
3 – pas oefenen |
Loopscholing |
Veiligheid: Werpen en halen alleen op commando (eventueel op commando van atleet)
Speerpunt wijst altijd naar beneden
Nooit rennen!!