Start
Doel Werkvorm Oefeningen
Startblok zelf klaarzetten en starten |
Wedstrijd |
Wedstrijdtraining |
Ervaren hoe het voelt om het startblok echt te gebruiken |
Spelvorm waarbij druk op het startblok onbewust wordt geoefend. |
Vanuit startblok zo’n groot mogelijk pas zetten. |
Eerste pas moet groot zijn |
Veel starts maken (eventueel met 10,20 of 30m sprint) |
Markeringspunten wegleggen waar de voet op/in geplaatst moet worden. |
Versnellen
Ervaring uitbouwen van het versnellen |
Spelvormen |
Ratten en raven |
Loopbeweging
Ondersteuning van de armen |
Loopscholing |
Zie loopscholing |
Pas verlengen |
Individueel lopen |
Markeringsloop , elke pylon is 1 pas, pylonen steeds verder uit elkaar |
Rechtop lopen (romphouding) |
Attributen gebruiken tijdens lopen
Eenvoudige core-stability |
Krantenloop |
Verbeteren algemene looptechniek |
Loopscholing |
Zie document loopscholing |
Uithoudingsvermogen verhogen door middel van hoge intensiteit tijdens de training