Start
Laag blijven |
Korte sprints (max. 30m) |
Onder elastiek doorlopen |
Goed klaar zitten in de startblokken |
Korte sprints (max. 30m) |
Bij klaar zitten controleren of ze goed zitten
|
Versnellen
Krachtige passen |
Weerstandsoefeningen |
Autoband slepen |
Arminzet |
|
|
Lichaamshouding lichaam voorover, knie inzet hoog |
Loopscholing |
Zie document loopscholing |
Loopbeweging
Re-actieve afzet |
Loopscholing |
Zie document loopscholing Kaatsen, plankspringen |
Romphouding |
Core-stability |
Zie bijlage krachttraining |
Hoge knie inzet behouden |
Loopscholing |
Zie bijlage loopscholing Knieën heffen, Knieën heffen- hakken billen |
Vergroten uithoudingsvermogen sprint door middel van weerstandstraining, grotere series, grotere afstand, sprint interval training