Aanloop
Versnellend tot aan de afzet (aanloop op volle snelheid) |
Sprinten op de baan
Springen in de bak na aanloop |
Door draaiend springtouw lopen |
Geen x aantal passen |
|
|
Zo snel mogelijk op maximale snelheid komen |
Reactiespelletjes |
Ratten en raven |
Afzet
Eenbenige afzet (zowel links als rechts) |
Springvormen zoals standsprongen, loopsprongen, hinkelen en huppelen. |
|
Recht vooruit kijken |
Springen vanuit korte aanloop |
|
Arminzet |
Springen vanuit stand of aanloop |
Iets aantikken in de lucht |
Knie-inzet |
Loopscholing Springen vanuit (korte) aanloop |
Zie bijlage loopscholing |
Zweeffase/landing
Armen en benen gestrekt naar voren |
Springen vanaf verhoging |
|
Twee voeten naast elkaar landen |
Sprongen uit stand of korte aanloop |
Hoepel landen |
Nooit achteruit vallen |
|
Met de handen iets aantikken vooruit |
De bak verlaten aan de andere kant |
Coachen |
Om pylon aan het eind van de bak lopen |