Spiridon
  • Startpagina
  • Sprint
    • B/C - pupillen
    • A-pupillen
    • D-junioren
    • C-junioren
  • Verspringen
    • B/C-pupillen
    • A-pupillen
    • D-junioren
    • C-junioren
  • Hoogspringen
    • B/C-pupillen
    • A-pupillen
    • D-junioren
    • C-junioren
  • Speerwerpen
    • B/C-pupillen
    • A-pupillen
    • D-junioren
    • C-junioren
  • Kogelstoten
    • C-pupillen
    • B-pupillen
    • A-pupillen
    • D-junioren
    • C-junioren
  • Meer
    • Polsstokhoogspringen
    • Horden
      • B/C-pupillen
      • A-pupillen
      • D-junioren
      • C-junioren
    • Kracht
    • Duurloop
    • Hinkstapverspringen
    • Estafette
    • Discuswerpen
    • Kogelslingeren
  • Oefeningen
    • Duurloop
    • Speerwerpen/Balwerpen
      • Drijfbal
      • Jeu des boules
    • Verspringen
      • Kastspringen - Brugje springen
      • Lage kast springen
      • Verspringen verschillende afstanden
      • Zonespringen
      • Zone verspringen II
    • Kogelstoten
    • Hoogspringen
    • Kracht
    • Sprint
      • Gelijke startblokken
      • Buikstarten
    • Polsstokhoogspringen
    • Horden
    • Estafette
    • Discuswerpen
    • Hinkstapverspringen
    • Zaal oefeningen
      • Circuittraining (zaal)

C-junioren (100 meter)

Start

Laag blijven

Korte sprints (max. 30m)

Onder elastiek doorlopen

Goed klaar zitten in de startblokken
Inademen bij “klaar” uit ademen bij start
Drukzetten op het startblok en de armen
Tenen optrekken naar knieën              
Hoofd ontspannen

Korte sprints (max. 30m)

Bij klaarzitten controleren of ze goed zitten

Versnellen

Krachtige passen

Weerstandsoefeningen             

Autoband slepen
In tweetallen parcours lopen, de achterste moet voortgetrokken worden.
In tweetallen sprinten, de voorste duwt de sprinter terug

Arminzet

Loopscholing

Zie loopscholing

Lichaamshouding lichaam voorover, knie inzet hoog

Loopscholing

Zie loopscholing Stijgsprongen, kniehef-sprint

Loopbeweging

Re-actieve afzet

Loopscholing

Zie document loopscholing Kaatsen, plankspringen

Romphouding

Core-stability

Zie core-stability

Hoog blijven lopen

Loopscholing en core-stability

Zie loopscholing

Hoge knie inzet behouden

Loopscholing

Zie loopscholing: Knieën heffen, Knieën heffen- hakken billen

 

Startpagina > Sprint > C-junioren

Trefwoorden

De lijst van tags is leeg.

Contact

spiridon sjoerd-gilzeenrijen@live.nl
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
Maak een gratis websiteWebnode
  • Homepagina
  • Site map
  • RSS
  • Print
 
Deze website is gebouwd met Webnode
Uw eigen indrukwekkende gratis website!
Probeer het