Start
Laag blijven |
Korte sprints (max. 30m) |
Onder elastiek doorlopen |
Goed klaar zitten in de startblokken |
Korte sprints (max. 30m) |
Bij klaarzitten controleren of ze goed zitten |
Versnellen
Krachtige passen |
Weerstandsoefeningen |
Autoband slepen |
Arminzet |
Loopscholing |
Zie loopscholing |
Lichaamshouding lichaam voorover, knie inzet hoog |
Loopscholing |
Zie loopscholing Stijgsprongen, kniehef-sprint |
Loopbeweging
Re-actieve afzet |
Loopscholing |
Zie document loopscholing Kaatsen, plankspringen |
Romphouding |
Core-stability |
Zie core-stability |
Hoog blijven lopen |
Loopscholing en core-stability |
Zie loopscholing |
Hoge knie inzet behouden |
Loopscholing |
Zie loopscholing: Knieën heffen, Knieën heffen- hakken billen |