D-junioren
Aanloop
|
Ritmische laatste 3 passen (midden-lang-kort) |
Loopvormen |
|
|
Hoog lopen op rechte stuk |
Loopscholing |
Zie bijlage loopscholing |
|
Felle passen in de bocht |
Loopscholing/Loopvormen |
Bochten lopen |
Afzet
|
Afzetvoet wijst naar de lat (20°-30°) |
|
|
|
Afzetplaats is 2 “voetjes” van de lat |
Aanloop tot aan mat (eventueel met sprong) |
Lijn markeren waarop de voet geplaatst moet worden. |
|
Het afzetbeen wordt volledig gestrekt |
Springen uit korte aanloop |
|
Zweeffase
|
Juiste volgorde (hand, knie, heupen vooruit) |
Auditief begeleiden tijdens aanloop/sprong |
|
|
Handen mee omhoog nemen |
Springen vanuit korte aanloop |
Iets aantikken wat boven de mat word gehouden |
|
In brug over de lat gaan |
Bruggetjes maken |
Bruggetjes maken |
|
Benen actief omklappen |
Standsprongen vanaf een verhoging |
|
Landing
|
Rol achterover |
Standsprongen vanaf verhoging |
Na landing maak je een rol achterwaarts |
|
Benen en romp liggen loodrecht ten opzichte van de lat. |
Springen vanuit 3 of 5-pas |
Controleer eigen positie na landing |
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
