A-pupillen
De 2-pas
Uitgangspositie
- Rug is in tegengestelde positie van de stootrichting
- De voeten staan maximaal op schouderbreedte, maar ze mogen nooit tegen elkaar aan staan
- Zak door je knieën
- Spanning op beide benen
- Kijk op je “horloge”
Beweging
- Maak 2 snelle passen, 2e pas is groter dan de 1e (rechts-links)
- Je rechtervoet zet je weg op 10, je linkervoet op 6 (= samen half 11).
- Tijdens deze passen blijft je lichaam “achter”.
De stoot
- Als de linkervoet geplaatst is wordt het rechterbeen gestrekt.
- Ondertussen wordt de heup ingedraaid.
- Ter ondersteuning van de draaibeweging wordt de linkerarm gebruikt door middel van het opentrekken
van het douchegordijn.
- De hand en elleboog blijven de gehele beweging achter de kogel.
- Linkerbeen is gestrekt om te kunnen blokken
- Na het blokken wordt de kogel uitgestoten vanuit de nek.
- De afstoothoek is ongeveer 45°.
Na het stoten de ring aan de achterkant verlaten.
|
Kennismaken met de 2-pas. |
Spelvorm |
Voordoen hoe het eruit ziet, de kinderen 2 of 3 keer na laten doen zonder specifiek te vertellen waar ze op moeten letten. |
|
Aanleren juiste aanloop (ritme) |
Loopscholing
|
Groepsloop, iedereen naast elkaar op commando tweepas uitvoeren (verbaal ondersteunen, dan horen kinderen ook dat 2e pas sneller is dan de 1e). Twee passen achterwaarts, omdraaien dan ongeveer 10m vooruit lopen en weer 2 passen achterwaarts, zo kan de hele baan afgelegd worden. |
|
Vloeiende beweging van de stoot uit de aanloop |
Spelvorm |
In tweetallen tegen over elkaar (15-20m uit elkaar). Op commando wordt er overgestoten vanuit aanloop. |
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
