De schouderbrug
De atleet ligt op zijn rug met de voeten plat op de grond. De armen liggen zijwaarts op de grond. De atleet duwt nu zijn buik en billen de lucht in zodat hij alleen nog op zijn voeten en schouders steunt. Ondertussen rolt de atleet telkens een medicinebal onder zijn rug door en verplaats hem terug over zijn buik. Spreek af hoe vaak de bal onder de rug door gerold moet worden.
Variatie mogelijkheden:
Uitdagender maken Laat ze in tweetallen werken. De ander van het tweetal tijgert onder
de brug door. Daarna wisselen beide atleten van rol.
Laat alle atleten achter elkaar liggen. De trainer rolt nu een bal door
de grote tunnel door.
Tip: Als atleten zich meteen naar beneden laten zakken als de bal onder hen door is laat ze dan telkens een plaats doorschuiven in de tunnel (de achterste komt vooraan liggen).
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
