A-pupillen (60 meter)

Start

Doel Werkvorm Oefeningen

Startblok zelf klaarzetten en starten	Wedstrijd	Wedstrijdtraining
Ervaren hoe het voelt om het startblok echt te gebruiken	Spelvorm waarbij druk op het startblok onbewust wordt geoefend.	Vanuit startblok zo’n groot mogelijk pas zetten. Vanuit startblok zover mogelijk duiken. Starten met alleen de tenen op de punten van de starblokken.
Eerste pas moet groot zijn	Veel starts maken (eventueel met 10,20 of 30m sprint)	Markeringspunten wegleggen waar de voet op/in geplaatst moet worden.

Versnellen

Ervaring uitbouwen van het versnellen

Spelvormen

Ratten en raven
Inhaalwedstrijd
Onder draaiend springtouw door rennen

Loopbeweging

Ondersteuning van de armen	Loopscholing	Zie loopscholing Met de hand telkens de billen aanraken Met pionnen in je handen lopen en telkens voor je gezicht houden
Pas verlengen	Individueel lopen	Markeringsloop , elke pylon is 1 pas, pylonen steeds verder uit elkaar
Rechtop lopen (romphouding)	Attributen gebruiken tijdens lopen Eenvoudige core-stability	Krantenloop Een bal voor je gezicht houden tijdens het lopen. Zie document krachttraining
Verbeteren algemene looptechniek	Loopscholing	Zie document loopscholing Knieën heffen, tenen optrekken tijdens lopen, loopsprongen met 1 been, 1 been kaatsen, achteruithuppel met hielaanslag

Uithoudingsvermogen verhogen door middel van hoge intensiteit tijdens de training

Trefwoorden