C-junioren (100 meter)

Start

Laag blijven	Korte sprints (max. 30m)	Onder elastiek doorlopen
Goed klaar zitten in de startblokken Inademen bij “klaar” uit ademen bij start Drukzetten op het startblok en de armen Tenen optrekken naar knieën Hoofd ontspannen	Korte sprints (max. 30m)	Bij klaarzitten controleren of ze goed zitten

Versnellen

Krachtige passen	Weerstandsoefeningen	Autoband slepen In tweetallen parcours lopen, de achterste moet voortgetrokken worden. In tweetallen sprinten, de voorste duwt de sprinter terug
Arminzet	Loopscholing	Zie loopscholing
Lichaamshouding lichaam voorover, knie inzet hoog	Loopscholing	Zie loopscholing Stijgsprongen, kniehef-sprint

Loopbeweging

Re-actieve afzet	Loopscholing	Zie document loopscholing Kaatsen, plankspringen
Romphouding	Core-stability	Zie core-stability
Hoog blijven lopen	Loopscholing en core-stability	Zie loopscholing
Hoge knie inzet behouden	Loopscholing	Zie loopscholing: Knieën heffen, Knieën heffen- hakken billen

© 2013 Alle rechten voorbehouden.

Maak een gratis website Webnode