D-junioren
Aanloop
|
Verbeteren regelmatige aanloop (elke stap even groot) |
Loopvormen |
|
|
Ritmische laatste 3 passen (midden-lang-kort) |
3-pas aanloop dan springen (uitbouw naar 5 en 7 pas). |
Veel baantraining ivm grote lengteverschillen. Op de baan kunnen eenvoudig verschillende situaties naast elkaar uitgezet worden (intensiteit blijft hoog).
Afzet
|
Perfectioneren grijpende pas |
|
|
|
Volledige strekking van het afzetbeen |
|
|
|
Sprongkracht vergroten |
|
Speedjumping
|
Zweeffase/landing
|
Timing verbeteren: knipbeweging op hoogste punt |
|
|
|
Benen strekken, bij neerkomen door knieën buigen |
|
|
|
Lichaam mag ook naar zijkant vallen |
|
|
© 2013 Alle rechten voorbehouden.
